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拖延症的影响因素

01-08 18:04:23 浏览: 213次     来源:【jake推荐】     编辑:-=Jake=-

内容

12

基本信息

英文名

精疲力竭

治疗部门

精神科

多个组

工作场所的白领和在校大学生

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常见原因

主要由环境决定的不稳定因素引起

常见症状

拖延,自责,内,克己等等。

传染性

没有

拖延症的影响因素

拖延的具体原因尚不清楚。一种观点认为拖延是由一个或几个相对稳定的人格特征引起的,个人可能会在各种情况和条件下拖延。另一种观点认为,拖延症主要是由环境决定的不稳定因素引起的。

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1.环境因素

拖延者的拖延行为与完成任务的时间压力和外界娱乐的诱惑有关。拖延症患者经常发现很难抗拒外界的诱惑,尤其是娱乐的诱惑,从而导致拖延症

2.任务功能

(1)任务难度任务难度将影响个人拖延的发生。任务越复杂鸭脖官网 ,人们拖延就越容易。当个人认为任务超出了自己的能力时,他们对成功缺乏控制感,通常通过延迟来延迟或避免任务

(2)奖惩时间限制任务的奖惩时间限制也会影响任务的完成。如果奖励得当,将减少完成任务的延迟。

(3)对任务的厌恶程度。对于可能令人厌烦,沮丧和怨恨的任务,人们将首先选择避开它们,如果他们无法避免,他们将推迟对抗的时间。可能。

3.个性差异

(1)不合理的概念如果个人认为避免失败的动机高于追求成功的动机,那么个人会倾向于拖延以避免可能的失败。

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(2)从心理层面分析了低自我效能感和自尊心,有些人对其工作能力不自信是拖延行为的重要原因,在工作中遇到重大挫折的人,对自己没有足够的自信,很容易养成回避的心理,并不断推迟完成任务。

(3)当自我阻碍的拖延症患者从事某项任务时,由于某些外部刺激拖延症,他们通常会延迟任务的开始;在执行任务期间,他们更有可能中断任务以执行其他任务活动情况拖延症,并不断推迟任务的继续。

(4)焦虑当您没有按时完成任务时,拖延可以减轻个人的焦虑,但是随着任务期限的临近AG体育拖延症患者会感到更多的焦虑。

(5)冲动冲动有时会激励人们去追求某些东西,但是过分活跃会导致决策太快,注意力范围减小,这会导致个人拖延。因为冲动会使人们付出更多注意即时动机亚博买球 ,忽略长期责任,冲动的人更容易拖延。

(6)完美主义的完美主义倾向与拖延之间存在正相关关系。完美主义可以分为积极的完美主义和消极的完美主义。积极的完美主义者会积极寻找完成学习任务的方法,以获得理想的结果。用拖延来避免失败。

拖延干预措施

1.改变理解

拖延症与某些认知心理学负相关。有一些方法可以改变这些错误的认知,例如使用积极的暗示,增加成功的经验并扩大优势以建立信心。改变完美主义,以帮助拖延症患者分析完成任务的好处。

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2.积极情绪和调节动机

您可以通过适当的休息,转移注意力,适当的放松和娱乐等来改变心情,以获得暂时的积极情绪,而不是逃避现实,并忽略长期利益和解决问题的根本方法。在动机方面,任务性质的任务规避会影响拖延,因此有必要将规避任务转换为喜欢的任务或增加一些奖励。

3.增强自我效能感

提高自我效能可以在很大程度上防止拖延症。鼓励个人在任务完成过程中自我管理,积极监控自己的行为并评估干预预期。

4.扮演小组的角色

团体气氛可以为成员提供特殊的处境亚博代理 ,使其充满理解,关怀和信任。这种环境的变化将不可避免地导致个人行为的变化。 [1]

参考资料:

Piers Steel。拖延症的本质:典型自我调节失败的元分析和理论综述。 《心理通报》 2007年第1期。 133,第1号,65-94

老王

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